乳腺疼痛和经期前乳房的胀痛是很多女性都会遇到的情况，特别在断奶后经常会感到乳房疼痛。

近几年很多女明星因乳腺癌离世，很多人对乳房疼痛都会抱有恐惧心理，其实乳腺疼痛中99%以上都不是由乳腺癌引起的，绝大多数的乳腺疼痛是由乳腺增生造成。而乳腺增生究竟是什么？它是如何产生的？

乳腺增生究竟是什么？

乳腺增生病症是乳腺良性疾病中最常见的一组症候群，其实质是乳腺腺体发育或复旧不全，经常出现在未育、生育少和不哺乳的女性。乳腺增生性病变实际上是乳腺在正常发育和退化过程中的失常，而非真正的疾病。

而孕期、哺乳期的乳腺处于增生状态，但这种增生是人体为哺乳所做的正常的生理性增生，是属于完全正常的状态。

乳腺增生是如何产生的？

大多数的乳腺疼痛发生在经期，主要是因为乳房和子宫都是性激素的靶器官，在激素的刺激下，乳房里的乳腺导管和腺泡会在月经前多长出一些“泡泡”和“小导管”，这个时候就会出现疼痛的症状，这些增生组织非常容易受到激素的刺激产生疼痛。在月经后，这些多出来的组织又会消失，却不会回复到原来的程度，如同潮涨潮落一个道理。

由于乳房构造是如此的敏感脆弱，在我们服用了药物、吃了含有激素的营养品、情绪波动、工作压力、休息不好的时候，都会因为身体激素水平的波动，造成乳房的疼痛。

乳房疼痛实在难以忍受，因此许多人希望这种乳腺增生症状可以被治愈。可实际上乳腺增生是无法治愈的，通过西药治疗、中医中药治疗及手术治疗等手段只能暂时缓解增生症状，让身体疼痛、肿胀的症状得到好转。

除了医疗手段，我们还可以通过以下这些方式减少对乳腺的刺激，预防乳腺增生的发生。

如何预防乳腺增生

乳腺增生最怕的就是你心情好！乳腺增生的形成与情绪的变化有着密切的关系，焦虑、压力等不良情绪会导致女性内分泌紊乱，还会造成细胞和乳房组织的改变。

情绪波动容易导致免疫力低下，菌群失调，影响胃肠道健康，也容易导致生殖系统炎症，还容易引起内分泌变化。所以我们一定要保持好心情,不能生闷气，有情绪要想办法排解出来。

人体自身的活动会影响激素分泌规律，稳定的作息规律，能够使人体的内分泌趋向稳定，减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力，还会增加雌激素的分泌。

在日常的饮食中，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，减少油炸、高脂、高糖食物的摄入，这些会造成体内雌激素含量的上升。豆类食物可以适当多吃，大豆中的异黄酮是“植物雌激素”，对体内雌激素具有双向调节作用，当雌激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用，因此豆制品是有益无害的。

对于一些含有激素的保健品或药物，尽量不要使用。特别是避孕药、更年期激素替代药物等因为含有雌激素，孕激素，长期服用容易使身体的激素水平紊乱，出现肝功能的异常、内分泌失调、月经紊乱、闭经，容易出现乳房胀痛、恶心呕吐、食欲下降等症状。

过紧的内衣会压迫血液循环,妨碍乳房健康。文胸的首要功效就是衬托乳房，根据自己的胸型，选择合适的尺寸；用舒适透气的全棉材质，选择自然，没有束缚感的内衣更有利于乳房的健康。

乳腺增生不是病，但仍需要定期检查，有任何乳腺异样的感觉，都应该及时就诊检查。其实没有那么多的“乳腺增生”，乳腺也不需要特别的护理、保养才能维持健康。医院乳腺检查，保持健康的生活方式才是我们的正道。