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乳腺癌是女性最常见的浸润性癌症，已超越肺癌，成为癌症死亡的第一大凶手。但是只要做个有心人，早预防、定期体检，就可以将早癌扼杀在摇篮里。

日常如何自检

时间：月经后9-11天地点：光线充足明亮的地方，充分暴露两侧乳房面对镜子触检方法：用并拢的手指轻轻触按乳房视检方法：■双臂叉腰或上举过头，观察乳房外形轮廓是否完整对称■观察乳房皮肤颜色是否正常，有无静脉扩张和水肿，皮肤有无点状凹陷或橘皮样改变及区域性凹陷存在。■观察乳头高度是否在一条水平线上，是否有乳头凹陷或倾斜，两侧乳头乳晕颜色是否一样。

这些症状需警惕

▲乳房某一区域的局限性增厚或无痛性肿块（尤其40岁以上）▲乳房皮肤凹陷▲乳头异常分泌物，尤为血性者▲乳头回缩，鳞片状或乳头周围湿疹样改变不愈▲乳房外形改变，失去两侧的对称性

高危人群

1.母系(母亲、姐妹、女儿、外祖母等)乳癌家族史2.初潮年龄小于12岁，绝经年龄大于55岁3.晚婚而不育者、第一胎在35岁及以上者4.吸烟、饮酒、高脂肪饮食5.胸部接受过放疗、长期暴露在电离辐射环境中

体检筛查指南

1.20-39岁的女性每3年查一次乳腺超声检查，乳腺外部的观察与触摸2.40岁以上的女性每年查1次乳腺钼靶和乳腺超声检查3.有家族史的高危女性建议每年查1次乳腺磁共振一些生活方式的选择可以显著降低患乳腺癌和其他类型癌症的风险。这些措施包括：远离烟酒，避免熬夜坚持健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜做足够的运动保持健康的体重指数(体质量指数)选择松紧合适的内衣坚持母乳喂养保持平和的心情

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